Rutina para un buen abdomen plano

¿Te avergüenza tener pancita?¡Deja de sentirte mal! Tu puedes transformar tu cuerpo con estos ejercicios para lograr un abdomen plano.

si eres constante y lo haces tres veces a la semana lograras ese vientre plano que siempre has deseado.¿Estas lista?


Ejercicio 1

eleva tu brazo y tu pierna izquierda al mismo tiempo, mantén la posición cinco segundos, baja y alternan lentamente con el brazo izquierdo y pierna derecha. Haz cinco repeticiones de cada lado.


Ejercicio 2

apoya rodillas y codos, y mantén tus puños y rodillas juntas. Manten tu espalda recta, estira las piernas y apóyate en codos y dedos del pie. Contra el abdomen por 10 segundos. Repite tres veces.


Ejercicio 3 

recuéstate en el piso boca arriba y coloca tus manos en la nuca manteniendo tus codos bien abiertos. Flexiona una rodilla hacia el pecho y mete el codo del brazo contrario, mientras elevas la otra pierna estirada a 45 grados.

Ejercicio 4

acuéstate boca arriba con las piernas estiradas hacia arriba formando una "L" con tu cuerpo, coloca tus manos detrás de la nuca.

contrae el abdomen y mantén tu cuello y hombros relajados mientras elevas la cadera como a una pulgada del pis, Baja lentamente. Repite 15 veces


Ejercicio 5

boca abajo con el cuerpo estirando de pies a manos, estira los brazos por encima de la cabeza. Contra el abdomen, Eleva tu brazo derecho y tu pierna izquierda al mismo tiempo, manten la posición cinco segundos.

repite con el brazo y pierna contraria, haz 10 repeticiones de cada lado.