Dieta Saludable

Razones para llevar una dieta saludable. 

Una dieta saludable es aquella que incorpora alimentos bajos en grasa saturada, colesterol y sodio, y es rica en fibra y ácidos grasos esenciales como el aceite de olivo extra virgen. Ademas  de frutas, verduras, cereales, lácteos, frutos secos, carnes magras y pescado azul.

Como ves no tienes que hacer grandes sacrificios, pero para que te convenzas te presentamos mas beneficios que llevar una dieta saludable le brinda a tu organismo.

1. Mejora el cerebro 

Una dieta rica en verduras, frutas, pescado y frutos secos, como las nueces o almendras, te ayuda a reducir el deterioro de la memoria, atención y otras funciones cerebrales.


2. Brinda energía

El organismo consigue energía para realizar sus actividades a partir de los alimentos, por ello es importante que la dieta contenga carbohidratos saludables y no dañinos.

3. Protege el corazón

Ingerir alimentos saludables, como los cereales integrales, ayuda a reducir los niveles de colesterol malo, que es perjudicial para el corazón, al tiempo que aumenta el bueno.

4. Reduce el estrés

Ciertos alimentos tienen la capacidad de moderar la producción de cortisol, causante del estrés, en el organismo. Algunos de ellos son los que contienen vitamina C, como las naranjas, ácidos omega 3, el salmón por ejemplo y magnesio.  

5. Fortalece el sistema inmune

Llevar una dieta saludable ayuda a que el organismo se recupere de lesiones y enfermedades gracias a que el sistema inmune ha obtenido los nutrientes necesarios para estar fuerte.